Es dif√≠cil encontrar un plato dulce m√°s sabroso ūüėč y saludable que un bowl de avena con yogur, pur√© de manzana y pl√°tano. Y no disfrutar de esta receta en un desayuno es pr√°cticamente imposible. Pero este bowl puede ser mucho m√°s que un desayuno rico y sano: puede transformarse en uno de tus postres favoritos o sustituir alguna que otra comida gracias a su enorme poder saciante. ¬°Descubrimos juntos el maravilloso mundo de los bowls! 

Para escribir este post he tenido que comer antes un buen bowl de avena con yogur, manzana y pl√°tano. No solamente por las fotos, sino para evitar tener que comer dos desayunos, ya que al hablar de esta receta se me hace agua la boca.ūü§§

Y es que si tuviera que elegir mi desayuno dulce favorito esta receta se llevar√≠a el premio. 

Además de ser un plato exquisito, tiene también la ventaja de ser una de las comidas que más me llena. Aunque tenga que entrenar duro o trabajar hasta tarde antes del almuerzo, es muy difícil que me entre hambre si he desayunado este bol.

Como podr√°s ver en breve, se trata de una comida bastante completa: el yogur griego y la avena aportan una buena cantidad de prote√≠nas para empezar el d√≠a con energ√≠a. La manzana y el pl√°tano, junto con la avena y los frutos secos nos aportan los beneficios de las frutas, de los cereales y de los frutos secos, todos muy recomendados por nutricionistas, sobre todo por la ma√Īana. Con un poco de imaginaci√≥n no tardar√°s en a√Īadir otros ingredientes deliciosos y saludables, como los frutos rojos u otro tipo de frutas. 

Pero, ¬°ahora veamos como se hace!

Receta de bowl de avena con yogur, manzana y pl√°tano

Bowl de AVENA con yogur, manzana y pl√°tano

Mi desayuno favorito
Tiempo de preparación7 min
Tiempo total7 min
Plato: Bowl
Cocina: Natural
Keyword: avena, bowl, manzana, melón plátano canela, yogur
Raciones: 2 personas
Calorías: 400kcal
Autor: Zumo.club

Ingredientes

  • 1 vaso de pur√© de manzanas
  • 2 vasos de yogur griego sin az√ļcar
  • 4 cucharadas de avena
  • 4 cucharadas de frutos secos triturados
  • 1 pl√°tano
  • 1/2 taza de frutos rojos (opcional)

Elaboración paso a paso

  • Pon el pur√© de manzanas en el bol (m√°s abajo tienes el enlace para hacer el pur√©)
  • Cubre el pur√© de manzanas con el yogur griego
  • Tritura un pu√Īado de frutos secos
  • A√Īade dos cucharadas de avena a los frutos secos triturados
  • A√Īade la mezcla de avena y frutos secos al bowl
  • A√Īade el pl√°tano cortado en rodajas

Notas

M√°s abajo en el art√≠culo puedes aprender a hacer el pur√© o compota de manzanas en 5 minutos al microondas y sin az√ļcar.

Puede que al leer algunos ingredientes, como el puré de manzanas, hayas pensado que la receta va a ser más complicada de lo que estás buscando.

Pues no te preocupes, ya que en un post anterior he explicado como hacer una deliciosa compota de manzanas al microondas que te llevar√° unos 5 minutos preparar.

Eso s√≠, te recomiendo que prepares el pur√© de manzanas la noche anterior para tenerlo fresco y bien fr√≠o para el desayuno. 

ūüćé  La manzana no es solamente una fruta dulce y barata, sino que tambi√©n aporta un sinf√≠n de beneficios a tu organismo. 

Lee mi artículo sobre las propiedades de las manzanas.

Cabe recordar que la compota de manzanas es un postre tradicional. As√≠ que la base de nuestro bowl ya es un dulce en s√≠, aunque en nuestro caso no lleva az√ļcar. 

Desayuno postre o comida

Personalmente considero el bowl de AVENA con yogur, manzana y pl√°tano un plato perfecto para mis desayunos. En casa lo comemos muy a menudo, altern√°ndolo con batidos o, raramente, con desayunos salados. Tengo que decir que es uno de los alimentos m√°s saciantes que conozco y siempre que lo como me hace sentir bien y ligero durante muchas horas

Tambi√©n puede ser una merienda, aunque generalmente cuando lo como ‚Äúentre comidas‚ÄĚ suelo reducir bastante las cantidades y no pongo la avena, para limitar las calor√≠as. 

ūüćĆ ¬ŅQuieres merendar dulce, ligero y sano? Prueba la receta de galletas de avena y pl√°tano. ¬°Se hacen en menos de 5 minutos!

Otra opci√≥n para comer nuestro bol es para sustituir una comida principal. Su aporte cal√≥rico es ligeramente inferior a una comida normal y la cantidad de fibras es bastante m√°s alta. Por ejemplo, el a√Īo pasado despu√©s de las navidades sustitu√≠ un par de cenas con esta receta para depurarme despu√©s de la locura navide√Īa.

De verdad espero que quieras probar este bowl de avena con yogur, manzana y pl√°tano porque es una receta fant√°stica y que nunca decepciona. 

Creo que una vez m√°s queda demostrado que se puede comer muy sano sin renunciar al sabor y sin quedarse so√Īando un buen postre. 

¡Si estás de acuerdo conmigo deja un comentario aquí abajo!

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