Tengo una zanahoria, tengo una manzana, ¿qué sigue?

Preparar el zumo de zanahoria y manzana es tan rápido y fácil que podrás prepararlo antes de ir al trabajo o la escuela  y tener tiempo de sobra.

Para preparar un vaso solo necesitas:

Zumo de zanahoria y manzana

Tiempo de preparación5 min
Tiempo total5 min
Cocina: Natural
Raciones: 1 persona
Calorías: 170kcal
Autor: Zumo.club

Ingredientes

  • 3 zanahorias medianas
  • 1 manzana

Elaboración paso a paso

  • Lava la manzana y las zanahorias.
  • Corta la manzana en mitades o cuartos.
  • Coloca todo en el extractor de jugo y listo.

Notas

Si no tienes extractor de jugos:
  1. Lava la manzana y las zanahorias, pélalas
  2. Parte las zanahorias en trozos pequeños y las manzanas en mitades o cuartos.
  3. Agrega un vaso con agua y licúa
  4. Separa el zumo con un colador común, aplasta con una cuchara exprimiendo todo el zumo de la pulpa y listo.
Puedes agregarle un trocito de jengibre  y un poco de coco si deseas darle más sabor a tu zumo, pero créeme, solo ya sabe delicioso.
Este zumo lo puedes consumir diario, pero recomendamos hacerlo cada dos semanas, es decir, tomarlo durante una semana y descansar la siguiente semana, y repetir el proceso. O bien, tomarlo de 1 a 2 veces por semana.

Un zumo para tu salud

¿Quieres empezar una vida saludable comiendo más vegetales y frutas pero tu paladar se resiste?

Entonces debes de probar el zumo de zanahoria con manzana.

Es muy popular entre las personas que están iniciando una dieta o bien, simplemente desean beber algo saludable que los llene de vitaminas y que además sea delicioso.

Pero son pocas las personas quienes conocen a fondo todos los beneficios que la zanahoria y la manzana aportan a nuestro organismo.

Si quieres aprender más sobre uno de los zumos más consumidos por su valor nutricional, entonces esto te interesará.

A continuación, encontrarás toda la información sobre nuestras protagonistas de hoy.

Además te diremos cómo consumirlas adecuadamente para aprovechar al máximo sus propiedades y te recomendaremos acompañamientos para hacer de esta experiencia algo completo y delicioso.

zanahorias y manzanas
zumo de zanahoria y manzana

La zanahoria y la manzana, los beneficios que le dan a tu cuerpo.

Seguramente en algún momento has escuchado que comer zanahorias es bueno para la vista.

Estaban en lo correcto, pero además puede tener otros beneficios por estas propiedades que puedes encontrar en ellas:

Contiene vitamina K :

Si alguna vez te has roto un hueso y te has recuperado de ello, entonces debes agradecerle a la vitamina K, que ayuda a construir tejidos y huesos.

También es altamente recomendado durante el embarazo para ayudar al buen desarrollo del bebé.

Además es una ayuda fundamental para la coagulación de la sangre.

🥝 Una de las frutas con más vitamina K es el Kiwi. Pero, el verdadero chute de esta vitamina te lo pueden dar los berros.

Fuente de vitamina C:

Realizar deportes o trabajos muy demandantes físicamente puede causar daños en la piel, tendones o ligamentos.

Pero no te preocupes, la vitamina C de las zanahorias te ayudarán a cicatrizar y reparar todos los tejidos del cuerpo para que sigas adelante.

🍊 ¿Necesitas mucha vitamina C? No hay nada mejor que un batido de remolacha, zanahoria y naranja.

Aporta Fibra a tu dieta:

Es mejor conocida por ayudarte ante problemas intestinales como el estreñimiento.

Pero, los que pocos saben es que la fibra debe de ir acompañada con el agua, ya que su verdadera función es ayudar a absorber el agua, lo que hace que sea más fácil evacuar.  

Uno de los efectos beneficiosos de una evacuación adecuada es menos probabilidad de padecer hemorroides y cáncer de colon.

🎓 La zanahoria contiene una gran cantidad de pectina, una fibra súper saludable. En mi post sobre batidos de manzanas puedes leer más información sobre esta fibra y sus múltiples propiedades.

Contiene potasio:

Si eres de los que tienen calambres muy seguido, entonces deberás de comer más zanahorias, ya que contienen potasio, un elemento primordial para el buen funcionamiento muscular y del sistema nervioso.

Recuerda que incluso nuestro corazón es un músculo, por lo que consumirlo puede evitar algunos padecimientos como la taquicardia.

Rica en vitaminas B 1, B3 y B6:

Si sientes fatiga, cansancio y te enfermas seguido, seguramente te falta este grupo de vitaminas.

Están encargadas de la producción de energía y anticuerpos que combaten virus y bacterias que pueden atacar tu cuerpo.

Vitamina A:

Finalmente, llegamos a la vitamina que le da su fama a la zanahoria de cuidar tu vista.

La vitamina A contiene retinol, así es, el compuesto de nuestra retina.

Consumirla te ayudará a ver mejor especialmente cuando hay poca luz, y te protegerá de padecimientos que degeneran la vista.

Estas son solo algunas de las tantas vitaminas y minerales que la zanahoria puede aportar a tu cuerpo.

Ponte cómodo porque para el zumo que te traemos aquí, también recibirás estos extraordinarios beneficios de su acompañante, la manzana.

«Una manzana al día mantiene al médico lejos», dice la famosa frase popular.

Sin duda se acerca mucho a la realidad, pues la manzana es una de las frutas con mayores beneficios para gozar de una buena salud:

Contiene Hierro:

Un mineral por demás importante para nuestro cuerpo, ya que se encarga de la producción de hemoglobina, es decir, te ayudará a recuperarte si sufres de alguna hemorragia.

Está de más decir que es un elemento indispensable para toda mujer durante su periodo menstrual para ayudar al cuerpo a recuperarse y no sufrir de anemia.

Vitamina E de la belleza:

Los radicales libres que causan daño a nuestras células, aceleran el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo.

Consumiendo vitamina E protegerás a tus células y por lo tanto te verás más saludable y joven.

zanahorias
zumo de zanahoria y manzana

También tiene Agua:

Tal vez te suene algo extraño que lo mencionemos como un beneficio, pero cualquier fruta que contiene altas cantidades de agua no solamente la hace más jugosa e irresistible, sino que ayuda a hidratarte.

Además, gracias al agua, consigues sentirte satisfecho más rápidamente ayudándote a adelgazar.

También toda esa agua favorece a una correcta evacuación.

Aunque la zanahoria y la manzana sean completamente diferentes, ambas comparten muchas vitaminas y minerales como la vitamina C, fibra y vitaminas del grupo B que te mencionamos anteriormente.

La combinación de ambas te darán las cantidades necesarias de estos beneficios para que veas resultados en tu salud de una manera rápida especialmente si estás buscando bajar de peso.

📣 Descubre todos los secretos de las manzanas en mi post sobre los zumos y batidos a base de manzanas.

Listo, ya puedes disfrutar de este zumo ideal para mantener tu cuerpo saludable, además es ideal para bajar de peso.

Invita a tu familia a probar esta deliciosa mezcla de zumos.

Les encantará y podrán gozar de una mejor salud todos los beneficios que la naturaleza trae para nosotros.

Resumiendo

¿Qué aporta el zumo de zanahoria y manzana?

El listado de vitaminas, minerales y nutrientes que aportan las zanahorias y las manzanas es larguísimo como los beneficios que aportan. Destacan la vitamina C, la vitamina K, el potasio y las fibras.

¿Ayuda a bajar de peso?

La gran cantidad de fibras y agua que tiene este batido favorecen la saciedad y ayudan el sistema digestivo a funcionar con más eficacia. Además, es una bebida que favorece la eliminación de líquidos. Puede ser un aliado en tu dieta adelgazante.

¿Te ha gustado esta receta simple y tan saludable?


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